Opis zajęć

NOWOŚĆ Full Body Workout FBW - trening wszystkich mięśni - od największych do najmniejszych (nogi, mięśnie grzbietu, klatka piersiowa, barki, tricepsy, bicepsy, brzuch) ZAJĘCIA DLA WSZYSTKICH.
ABT – zajęcia bez choreografii, o średniej intensywności, polegają na wykonywaniu serii wzmacniających i modelujących pośladki, uda i brzuch
ABT&stretch – zajęcia bez choreografii, łączące ćwiczenia na kształtowanie mięśni ud, pośladków i brzucha z długą serią rozciągającą
Aerobox – intensywne zajęcia umożliwiające poprawę wydolności organizmu i maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej, wykorzystujące techniki i kroki z boksu i sztuk walki
Brazylijskie pośladki – zajęcia bez choreografii, stawiające nacisk na rozbudowę i kształtowanie mięśni pośladkowych
Cardio – zajęcia o  wysokiej intensywności, w której wykonujemy seriami intensywne aerobikowe kroki, dla maksymalnej poprawy kondycji i spalenia kalorii, trening przeznaczony dla osób sprawnych fizycznie
Obwód Cardio +brzuch/pośladki– trening o wysokiej intensywności, proste kroki fitnessowe wykonujemy w stacjach ustawionych  po obwodzie w seriach po 45 sekund, dla maksymalnej poprawy kondycji i utraty kalorii; w drugiej części zajęć często pojawiają się ćwiczenia wzmacniające brzuch albo pośladki wykonywane na matach
Dance – zajęcia choreograficzne, na których budujemy układ taneczny z wykorzystaniem fitnessowych i tanecznych kroków, gwarantują sporą utratę kalorii i świetną zabawę
Fat Burning – zajęcia choreograficzne, w których podstawowe kroki fitnessowe  łączymy w proste układy, dla podniesienia intensywności i efektywnego spalania tkanki tłuszczowej
Fit Ball – zajęcia o średniej intensywności, z wykorzystaniem dużych, miękkich piłek, trening nastawiony na kształtowanie i wzmacnianie mięśni całego ciała, z jednoczesnym odciążeniem kręgosłupa
Fit MIX – urozmaicony trening z użyciem różnorodnych sprzętów fitness (stepy, hantle, piłki, maty) i różnorodnych technik fitness, na tych zajęciach nie będziesz się nudził 😉
Interval + sztangi – trening interwałowy, dla sprawnych osób, w których intensywne serie fitnessowych kroków przeplatamy seriami ćwiczeń na pośladki, uda i ramiona z użyciem sztang
MAXI Shape – zajęcia bez choreografii, o średniej intensywności, wzmacniające mięśnie całego ciała w długim seriach na wybrane partie mięśniowe (uda, pośladki, klatka, plecy, ramiona, grzbiet,  brzuch) , z użyciem specjalnych sztang, doskonale kształtują i zwiększają wytrzymałość mięśni, bez znacznego ich rozrostu
Mocny brzuch – trening nastawiony na kształtowanie i wzmacnianie mięśni brzucha
Pilates - trening nastawiony na wzmocnienie mięśni głębokich, posturalnych, odciążenie kręgosłupa, poprawę postawy i uelastycznienia ciała, idealny na odstresowanie po ciężkim dniu i dla osób z problemami z kręgosłupem
Płaski brzuch – trening interwałowy (na zmianę wysoka i średnia intensywność) nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, naprzemienne serie kroków o wysokiej intensywności i ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha gwarantuje wyraźną poprawę wyglądu tego obszaru
Shape Classic – zajęcia bez choreografii, o średniej intensywności, wzmacniające i kształtujące mięśnie całego ciała (nogi, pośladki, brzuch, ramiona, plecy), ćwiczenia typu przysiady, podpory, wypady łączymy w powtarzające się serie dla poprawy wytrzymałości mięśniowej
Step Choreo – zajęcia choreograficznie, w których budujemy prosty układ taneczny z wykorzystaniem stopnia zwanego stepem, gwarantują poprawę kondycji, dużą utratę kalorii, wzmacnianie mięśni pośladków przy jednoczesnym bezpieczeństwie dla kolan
Step Cross – zajęcia bez choreografii, proste kroki i ćwiczenia z użyciem stepu łączymy w powtarzające się serie , przez co zwiększamy intensywność treningu dla poprawy kondycji i maksymalnego spalania tkanki tłuszczowej
Step Shape – zajęcia bez chorografii, wzmacniające mięśnie całego ciała z użyciem stepu
Stretching – spokojny trening, rozciągający i relaksujący mięśnie całego ciała, odpowiedni na osób z problemami z kręgosłupem
Tabata – specjalny program podnoszący w bardzo skuteczny sposób wydolność organizmu i maksymalizujący spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia wykonywane są  w krótkich ale bardzo intensywnych seriach
Tabata Hardcore – rodzaj tabaty z wydłużonymi seriami
TBC – Total Body Conditioning – intensywny trening wydolnościowo-wzmacniający całego ciała, łączy pracę nad kondycją z kształtowaniem mięśni całego ciała, bez choreografii
Trening obwodowy – zajęcia wykonywane w kilku seriach w stacjach ustawionych po obwodzie, bez choreografii
Zdrowy Kręgosłup – wyjątkowy program dla osób mających problemy z kręgosłupem, serie ćwiczeń wzmacniających mięśnie, które podtrzymują nasz kręgosłup (grzbiet, brzuch, pośladki) przeplatamy ćwiczeniami mobilizującymi dla uelastycznienia pleców i przeciwdziałania kontuzjom; na koniec solidnie rozciągamy i rozluźniamy partie mięśniowe mogące swoim przykurczem promieniować do kręgosłupa i wywoływać zespoły bólowe w jego obrębie, połączenie wzmacniania i rehabilitacji
Zgrabne nogi – zajęcia bez choreografii, stawiające nacisk na kształtowanie i wysmuklanie mięśni ud
Zgrabne pośladki – zajęcia bez choreografii, stawiające nacisk na ujędrnienie i podniesienie mięśni pośladkowych
Zumba – święcący triumf na całym świecie taneczny trening całego ciała, w którym w rytm radosnej, latynoskiej muzyki wykonujemy banalnie proste układy taneczne, umożliwia spalenie dużej ilości kalorii